Banyak yang mengatakan bahwa minum teh panas sebelum tidur bisa membuat tidur lebih lama. Namun, beberapa orang tidak merasakan hal yang sama. Minum teh di malam hari bahkan bisa membuat susah tidur.
Nah, mana yang benar? Apakah minum teh di malam hari membuat Anda tidur nyenyak atau bahkan tidak bisa tidur? Untuk menemukan jawabannya, perhatikan penjelasan berikut.
Minum teh di malam hari bisa menyebabkan insomnia
Tahukah Anda bahwa setiap daun teh mengandung kafein? Ya, kafein merupakan zat stimulan yang bisa ditemukan di banyak produk makanan atau minuman. Kafein berfungsi untuk merangsang (merangsang) tubuh agar tetap waspada dan terjaga, tanpa tidur.
Kafein biasanya ditemukan di lebih dari 60 jenis tumbuhan. Termasuk biji kopi, daun teh, kacang cola dan biji kakao (coklat). Di seluruh dunia, orang mengkonsumsi kafein setiap hari dalam bentuk kopi, teh, coklat, minuman energi, minuman ringan dan beberapa obat lainnya.
Teh hijau, teh hitam atau teh putih mengandung kurang dari 100 gram kafein per cangkir. Sayangnya, kafein yang Anda makan sebelum Anda tidur dapat membuat tubuh Anda tetap terjaga karena menghambat zat kimia otak yang merangsang rasa kantuk. Produksi hormon adrenalin dalam tubuh juga akan diaktifkan lebih setelah minum teh.
Jika Anda adalah orang yang sensitif terhadap kafein atau Anda jarang minum minuman berkafein, efek insomnia akan lebih terasa saat Anda mencoba tidur di malam hari.
Usahakan teh herbal tanpa kafein yang bisa membuat tubuh lebih rileks sebelum tidur
Meski teh yang dijual di pasaran bisa membuat Anda lebih terjaga, ada teh yang bisa membuat tubuh Anda rileks sebelum tidur, yaitu teh herbal.
Teh herbal biasanya tidak mengandung kafein. Meski mengandung kafein, jumlahnya juga sangat kecil dan tidak menimbulkan efek insomnia bagi mereka yang mengkonsumsinya. Berikut beberapa contoh teh herbal yang bisa membuat tubuh rileks dan tidur menjadi sehat.
1. Teh kamomile
Teh ini adalah sejenis teh yang tidak memiliki kandungan kafein. Teh kamomile terbuat dari bunga chamomile kering. Teh Chamomile memiliki efek yang baik pada tubuh, yang membuat tidur lebih kencang dan bisa meringankan kecemasan yang diimpanya.
Medical Center University of Maryland di Amerika Serikat menyarankan untuk membuat teh chamomile, masukkan tiga sendok teh bunga chamomile kering dan tuangkan air panas ke dalam cangkir. Diamkan selama 15 menit dan teh Anda akan siap untuk dinikmati.
2. Mint daun teh
Berbeda dengan teh bercampur daun mint, komposisi utama teh herbal ini adalah daun mint kering. Teh ini sama sekali tidak mengandung kafein. Daun Mint diformulasikan dalam teh, memiliki rasa segar dan sedikit manis jika diminum.
Minum teh di malam hari berguna untuk menghilangkan sakit perut dan menenangkan pikiran dan tubuh. Namun, bagi penderita penyakit asam lambung mereka seharusnya tidak mengkonsumsi teh herbal ini di malam hari.
3. Teh jahe
Salah satu teh herbal ini menggunakan akar jahe sebagai bahan utama. Teh jahe secara alami tidak mengandung kafein, hal ini berguna untuk meredakan mual dan menyebabkan otot tubuh rileks. Cara melakukannya adalah dengan memasukkan sepotong jahe di sendi jemari, lalu tuangkan air panas dan diamkan beberapa menit. Anda siap minum teh di malam hari tanpa takut insomnia atau insomnia.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar